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La Melatonin es una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia. Se utiliza comúnmente para tratar el insomnio, el jet lag y otros trastornos del sueño. La dosis recomendada para adultos suele ser de 0.3 mg a 5 mg, tomados 30-60 minutos antes de acostarse. Es importante comenzar con la dosis más baja posible y aumentarla gradualmente si es necesario. Consulta con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti.
Si estás buscando alternativas a la Melatonin, existen otros suplementos y medicamentos que pueden ayudarte a mejorar tu sueño. Algunos análogos de la Melatonin incluyen:
- Valeriana: Una hierba con propiedades sedantes.
- Manzanilla: Conocida por sus efectos relajantes.
- L-Teanina: Un aminoácido que promueve la relajación sin causar somnolencia.
- Triptófano: Un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir Melatonin y serotonina.
- 5-HTP: Un precursor de la serotonina que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el sueño.
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