Melatonin (Meloset): Schlafprobleme lösen & günstig online kaufen
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Du fragst dich, wie viel Melatonin du nehmen solltest? Die empfohlene Dosis liegt meist zwischen 0,5mg und 5mg, etwa 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. Beginne am besten mit einer niedrigen Dosis und steigere sie bei Bedarf langsam. Sprich aber im Zweifelsfall immer mit deinem Arzt oder Apotheker, um die optimale Dosierung für dich zu finden.
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es kann dir helfen, schneller einzuschlafen und besser durchzuschlafen. Viele Menschen nutzen Melatonin, um Jetlag zu bekämpfen oder bei Schichtarbeit besser zur Ruhe zu kommen.
Neben Melatonin gibt es auch einige Alternativen, die bei Schlafproblemen helfen können. Dazu gehören zum Beispiel Baldrian, Lavendel oder Hopfen. Diese pflanzlichen Mittel wirken beruhigend und können dir helfen, leichter einzuschlafen.
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Wenn du nach Alternativen zu Melatonin suchst, könnten dich folgende Wirkstoffe interessieren:
- Tryptophan: Eine Aminosäure, die im Körper in Melatonin umgewandelt werden kann.
- 5-HTP (5-Hydroxytryptophan): Eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin.
- Baldrian: Ein pflanzliches Mittel mit beruhigenden Eigenschaften.
- L-Theanin: Eine Aminosäure, die entspannend wirken kann.
- Magnesium: Ein Mineralstoff, der zur Entspannung der Muskeln beitragen kann.
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